Smoothies, smoothies bowls et tartinades.

Le concept des smoothies existe depuis des siècles, mais ce n'est qu'avec l'invention du réfrigérateur et du blender dans les années 1930 qu'ils se sont démocratisés. Lorsque les magasins bio de la côte ouest des États-Unis, sous l'impulsion de Robert Kuhnau, intolérant au lactose, ont commencé à vendre des smoothies aux fruits dans les années 1970, un nouveau mouvement a vu le jour. Depuis, les smoothies ont gagné en popularité car ils combinent des ingrédients sains dans une boisson savoureuse et facile à préparer.

Les puristes voudront peut-être s'en tenir aux fruits et légumes, mais tu peux également réaliser de délicieuses recettes avec du lait ou des substituts végétaliens, des yaourts ou des fruits à coque. Nous te partageons ici des recettes inspirantes, des conseils et des astuces pour tes smoothies préférés, tous testés et éprouvés avec nos blenders Bosch.

La fraîcheur est gage de qualité. Essaie donc de choisir des fruits et des légumes de saison. Mais si tu ne trouves pas de fraises, d'ananas ou d'épinards frais, n'hésite pas à te rendre au rayon surgelés de ton supermarché du coin. La règle est qu'il n'y a pas de règle. Tu es libre d'expérimenter les saveurs, les textures, les rapports liquide-solide et bien plus encore.

Pour réussir ta recette de smoothie, il est important d'ajouter tes ingrédients dans le bon ordre dans ton blender. Par exemple, si le liquide se trouve au fond, les forces centrifuges le poussent vers le haut pour un meilleur mélange. Remarque: si tu utilises une gourde ToGo, inverses simplement l'ordre car le récipient sera à l'envers lorsque tu le rempliras.

1. Les liquides, tels que les jus de fruits, le lait, les substituts de lait ou l'eau (de coco)

2. Les ingrédients secs comme la poudre de matcha, la vanille ou la cardamome

3. Les fruits et légumes frais

4. Les légumes à feuilles

5. Les fruits congelés, la glace, les noix ou autres ingrédients durs

Les enfants raffolent du sucré. Les smoothies sont sucrés naturellement. La bonne nouvelle, c'est qu'ils contiennent également beaucoup de vitamines, et que c'est donc le moyen idéal d'apporter aux enfants les nutriments dont ils ont besoin. Ces recettes doivent permettre à tout enfant de consommer ses 5 portions de fruits ou de légumes par jour.

Notre conseil ultime: utilise des bananes bien mûres (celles qu'ils ne toucheraient pas en temps normal) car elles ont un goût plus sucré.

Quoi de mieux que de déguster une glace maison par une chaude journée? Encore mieux si elle est préparée avec tes ingrédients préférés. Prépare simplement ton smoothie comme d'habitude, verse-le dans un récipient pouvant aller au congélateur et congèle-le.

Tu peux également mélanger tes fruits congelés préférés avec de la crème ou du yaourt. Il te suffit d'y ajouter du sucre glace et mixer pendant environ 40 secondes. Et voilà! Il ne te reste plus qu'à déguster ce pur délice.

C'est un excellent moyen de maximiser les bienfaits de ton smoothie pour la santé. À base de feuilles et de légumes verts, les smoothies verts constituent une riche source de vitamines et de minéraux. Ils sont pleins d'antioxydants, qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques. Leur teneur élevée en fibres favorise également la digestion. Mais ce n'est pas tout: les smoothies verts peuvent stimuler l'énergie, favoriser la santé des os et aider à maintenir un poids correct.

Les smoothies verts sont un excellent moyen de se désintoxiquer et de se ressourcer. Achète des salades d'herbes sauvages prêtes à l'emploi ou essaie de cueillir des herbes dans la nature. Les herbes plus douces telles que le mouron des oiseaux, l'herbe de l'évêque ou la menthe sauvage conviennent bien. Pour enrichir le mélange, utilise avec parcimonie les herbes très amères telles que les pissenlits ou des herbes très âcres telles que le trèfle sauvage. Et n'oublie pas: si tu as des restes de fruits ou légumes au fond de ton frigo, tu peux les ajouter à ton smoothie. Avec un peu de pratique, tu concocteras bientôt ta recette favorite.

La plupart des gens associent les smoothies verts aux épinards, au chou frisé et à l'avocat. C'est un excellent point de départ. Mais pour créer ton propre plat préféré, pourquoi ne pas essayer des ingrédients plus exotiques comme les oignons, le piment, le poivre de Cayenne ou le gingembre? Ils présentent de nombreux avantages pour la santé et leur goût est particulièrement délicieux. Tu peux aussi aller plus loin et ajouter de l'aloe vera. Son goût est fantastique et possède de multiples propriétés pour la peau.

Une recette saine et délicieuse pour éviter le gaspillage alimentaire. Les fruits et légumes qui ont légèrement passé la date de consommation (banane un peu mûre ou fraises un peu trop molles pour être mangées) peuvent être ajoutés dans n'importe quel smoothie. En fait, les bananes trop mûres ont un goût plus sucré que les bananes plus vertes. C'est donc une solution gagnante pour toi, ta santé et la planète.

Si tu veux savoir exactement ce qui entre dans la composition de ton lait d'amande, pourquoi ne pas réaliser ta propre version vegan? Avec ton blender Bosch, tu y parviendras en un tour de main! Envie d'ajouter une délicieuse saveur supplémentaire? Incorpore trois ou quatre dattes au lait d'amande ou ajoute quatre cuillères à soupe de sirop d'érable ou de sucre de fleur de coco et assaisonne avec un peu de vanille en poudre. Miam!

Les smoothies ne se dégustent pas seulement au petit-déjeuner. Pourquoi ne pas en emporter avec toi pour un en-cas sain après une séance de sport ou pendant la pause déjeuner? La plupart des blenders Bosch peuvent être combinés à une gourde ToGo pratique, et certains, comme le blender VitaPower Série 2, sont déjà dotés d'un bol mixeur qui peut également être utilisé comme bouteille. Ferme-le avec le couvercle et mets-le dans ton sac pour plus tard.

En plus d'être particulièrement délicieux, un smoothie avec de la glace pilée étanche la soif. Recherche des blenders suffisamment puissants, certains modèles Bosch sont même dotés d'un programme de glace pilée.

Conseil ultime: utilise la bonne quantité de glace. Une quantité insuffisante peut rendre ta boisson gluante, une quantité trop importante dilue la saveur. Il convient donc d'ajouter la glace progressivement pour obtenir un bon équilibre. Bien entendu, la glace pilée est idéale pour concocter une limonade glacée ou un mocktail de fruits!

Blenders avec programme de glace pilée Série 4 , Série 6 et Série 8

Si ton simple smoothie ne te suffit plus, nous te recommandons de tester ces délicieux smoothie bowls. Ils s'inspirent des recettes de smoothies, mais sont souvent légèrement plus épais. Servis dans un bol et garnis d'ingrédients secs savoureux comme du granola, des graines, des noix ou des fruits secs, les smoothie bowls sont un parfait petit-déjeuner. Fais preuve de créativité avec tes fruits, légumes et garnitures préférés. Les couleurs vives (et les ingrédients sains!) te garantissent un bon début de journée.

Probablement le plus célèbre des breakfast bowls, cette recette est composée d'une purée d'açai faite à partir de fruits de palmier açai congelés. Si tu ne trouves pas d'açai, tu peux toujours le remplacer par des myrtilles. Ces deux ingrédients sont riches en antioxydants et très colorés. 

Pour un résultat encore plus crémeux, laisse tremper les flocons d'avoine toute la nuit avant de les ajouter à ton blender le matin. Si tu souhaites conserver la fraîcheur de tes ingrédients plus longtemps, nous te recommandons un blender doté d'un programme de mise sous vide, comme le VitaPower Série 8 : il élimine l'oxygène pour des conditions de stockage parfaites. Si tu manques de temps, il te suffit de préparer ton smoothie le soir et de le mettre sous vide pour le déguster le lendemain.

Les smoothies bowls sont sains, délicieux et visuellement esthétiques. Qui n'a pas envie de prendre un petit-déjeuner aussi beau? Pour plus d'originalité, ajoute des garnitures spéciales telles que des fleurs comestibles, des pistaches, des graines de chia, des flocons d'amandes ou des baies de goji. Termine par quelques herbes fraîches comme la menthe ou le basilic. Et voilà, ton smoothie bowl est aussi instagramable qu'irrésistiblement savoureux.

Ton blender peut faire de ta journée une véritable réussite! Le modeste fromage blanc, accompagné de fruits et de légumes, se transforme en une friandise gourmande au petit-déjeuner. Pour plus de croquant, tu peux toujours le saupoudrer de granola.

Pour un goût frais et parfumé, essaie de préparer ces irrésistibles trempettes et tartinades à la maison. Houmous savoureux, pesto acidulé ou pâte à tartiner au chocolat: tu parviendras à réaliser toutes tes recettes préférées à l'aide de ton blender et d'un brin de créativité.  

Si tu aimes le houmous avec un petit plus, cette recette est faite pour toi. Si sa couleur pourpre éclatante met de la gaieté dans chaque assiette, la betterave est également riche en antioxydants et en vitamines, ce qui en fait un produit gagnant sur toute la ligne.

Conseil ultime: si tu précuis la betterave, laisse-la refroidir avant de l'éplucher. Ton houmous aura ainsi une belle couleur rose intense.

À la recherche d'idées nouvelles pour ton barbecue? Rien de plus facile si tu disposes du bon blender. Essaie de préparer de délicieuses marinades pour la viande et le poisson, des sauces parfumées, du pesto ou des trempettes. Tu peux même préparer du ketchup maison en un clin d'œil! Un barbecue réussi doit combiner grandes saveurs et zéro tracas.

Le pesto frais l'emporte toujours sur le pesto de supermarché. Pour des saveurs authentiques et artisanales, tu peux aller plus loin et griller tes propres poivrons. Il suffit de mettre les poivrons sous le gril jusqu'à ce que la peau soit carbonisée, de les couvrir d'un linge humide et de retirer la peau noircie une fois qu'ils ont refroidi.

Tu la considères peut-être comme un plaisir coupable, mais les beurres de noix contiennent beaucoup de graisses saines et aident à absorber les vitamines liposolubles telles que les vitamines K et E. À l'aide d'un blender, tu peux créer ta propre version savoureuse, souvent pour une fraction du prix. Alors pourquoi ne pas te lancer et créer des pâtes à tartiner et des beurres comme tu les aimes.

Préparer une pâte à tartiner au chocolat onctueuse est un véritable jeu d'enfant à l'aide d'un blender. De plus, tu connais l'exacte composition de ta pâte à tartiner, qui est une alternative saine aux pâtes à tartiner achetées dans le commerce.

Conseil ultime: la torréfaction des noix au four confère à la pâte à tartiner une saveur chaude et noisetée caractéristique, mais tu peux également utiliser des noisettes ordinaires pour gagner du temps. 

Les options sont infinies pour tirer le meilleur parti de ton blender. Tu peux préparer des recettes pour bébés, hacher des noix, chauffer de la soupe... Savais-tu que tu peux même faire de la pâte et hacher du parmesan avec certains modèles? Tu trouveras d'autres sources d'inspiration pour des recettes aussi pratiques que délicieuses.

Le meilleur moyen (et souvent le plus simple) est de préparer toi-même les repas de tes enfants afin de leur offrir les nutriments dont ils ont besoin. Purée de carottes, trempette à l'avocat ou purée de bananes: ton blender te permet de préparer ta recette préférée en quelques secondes,

Conseil ultime: prépare de plus grandes quantités et congèle-les, tu auras ainsi plus de temps pour te reposer.

Simples, délicieuses et saines, les soupes constituent un repas sain et facile à préparer, surtout si tu utilises un blender pour obtenir une consistance lisse et soyeuse. Essaie de préparer un gaspacho froid, mélange des légumes crus ou des ingrédients chauds déjà cuits. Les super blenders Bosch peuvent même réchauffer ta soupe. Teste des combinaisons de viande et de légumes ou opte pour une recette vegan. Ajoute des épices du monde entier, des herbes et des noix. Les options de soupe sont vraiment illimitées.

Les blenders sont polyvalents. Ils peuvent même t'aider à préparer une pâte, en particulier les pâtes légères et moelleuses pour les crêpes ou les gaufres. Ajoute simplement tous les ingrédients dans le blender, règle-le au maximum pendant environ 20 secondes et commence à faire sauter des crêpes succulentes.

Si tu souhaites conserver un maximum de nutriments, nous te recommandons de moudre toi-même ta farine. Et oui, tu peux le faire avec de nombreux blenders Bosch comme le VitaPower Série 4 grâce à leurs solides lames en acier inoxydable. C'est non seulement plus sain, mais aussi plus savoureux. Expérimente différents types de céréales ou d'options sans gluten pour créer ta farine préférée pour le pain, les gâteaux ou la pâte à crêpes.

Les ingrédients durs comme les noix, le chocolat ou même le parmesan sont faciles à hacher avec un blender, même sans ajout de liquide. Que tu souhaites les déguster seuls ou les ajouter dans des pâtes à tartiner ou des smoothies maison, ton blender te permet de gagner du temps et de l'énergie. De plus, les ingrédients fraîchement hachés et moulus sont toujours plus goûtus.

Lorsque tu choisis un blender, pense toujours à l'usage que tu en feras. Ton smoothie quotidien, des soupes occasionnelles, de la glace pilée? En règle générale, plus la puissance est élevée, plus les options qui s'offrent à toi sont nombreuses: tous les modèles Bosch sont parfaits pour préparer des smoothies, tandis que les blenders d'au moins 1 000 watts conviennent parfaitement pour mixer des ingrédients durs ou fibreux comme les fruits surgelés ou les feuilles d'épinards. Et plus la puissance est élevée, moins le temps de mixage est long.