Erkältungs- und Kräuterbäder ruckzuck selber machen – so geht’s.

Zarte Lavendelblüten, würzige Kamille, frische Melisse: Kräuter wie diese duften herrlich und können positive Auswirkungen auf deine Gesundheit haben. Ein selbst gemachtes Kräuterbad entspannt, regt an, beruhigt und kann Schmerzen lindern. Für den von dir gewünschten Effekt wählst du Pflanzen aus, die dafür bekannt sind, genau deine Beschwerden zu lindern – und einige davon züchtest du im Bosch Smart Indoor Gardening System sogar einfach selbst. Wir verraten dir, wie es geht und warum Kräuterbäder so guttun.

Einfach mal abtauchen: Ein heißes Kräuterbad entspannt und kann verschiedene Beschwerden lindern. Den pflanzlichen Wirkstoffen werden zahlreiche positive Wirkungen zugeschrieben, unter anderem gegen Verspannungen und beginnende Erkältungssymptome. Stellst du dein Kräuterbad selbst her, stimmst du die Wirkstoffe passgenau ab und zauberst einen Badezusatz, der auf deine individuellen Wünsche zugeschnitten ist.

Etwa 38 Grad warmes Wasser, 15 bis 20 Minuten Zeit und die richtigen Kräuter für dein Wunschbad: Das ist alles, was du für ein wohltuendes Kräuterbad brauchst. Das warme Wasser regt die Durchblutung an und entspannt deine Muskulatur. Gliederschmerzen, wie sie oftmals bei einem beginnenden Infekt auftreten, lassen sich so mildern. Heilkräuter haben außerdem das Potenzial, Verspannungen und Verkrampfungen zu lösen und Entzündungen zu lindern. Mit einem selbst gemachten Badezusatz milderst du eventuell Beschwerden und du weißt genau, was drin ist.

Ob du dich nach einem stressigen Arbeitstag nach Ruhe sehnst, sich eine Erkältung ankündigt, Rücken oder Nacken zwicken: Ein Kräuterbad kann beleben, entspannen, leichte Schmerzen sanft lindern und typische Schnupfensymptome geringer ausfallen lassen.

Wichtig: Heilkräuter wirken unterstützend gegen verschiedene Beschwerden, ersetzen jedoch keine notwendige medikamentöse Behandlung. Bei anhaltenden, stärkeren Krankheitsanzeichen solltest du immer einen Arzt aufsuchen. Bitte informiere dich auch vorab, über die Wirkung und Nebenwirkungen von Kräutern.

Welche Kräuter gehören ins Bad und wie können sie wirken? Zu den beliebtesten Heilpflanzen für dein Wohlfühlbad zählen:

• Kamille wird nachgesagt, beruhigend, schmerzlindernd, entzündungshemmend und krampflösend zu sein.
• Auch Lavendel kann Entzündungen lindern und dazu beitragen, den Schlaf zu fördern.
• Melisse kann Schlafstörungen mildern und gegen Verdauungsbeschwerden helfen.
• Majoran ist dafür bekannt, den Magen-Darm-Trakt zu beruhigen, Kopfschmerzen zu mindern, und kann den Schlaf fördern. Die Pflanze wird aufgrund ihrer angeblich schleimlösenden Wirkung als leichtes Anti-Schnupfenmittel geschätzt.
• Rosmarin soll den Kreislauf in Schwung bringen, indem er die Durchblutung anregen kann. Der enthaltene Kampfer kann die Bronchien entspannen und bei Erkältungen die Atmung erleichtern.

Ob die Nase läuft oder der Rücken ziept: Ein individuelles Kräuterbad kann dabei helfen, dich besser zu fühlen. Dafür musst du keine Sammlung ätherischer Öle parat haben. Die reinen Kräuter genügen. Und manche davon– wie z. B. Majoran und Pfefferminze – lassen sich sogar selbst anbauen. Eine clevere Lösung für die Anzucht ist der SmartGrow Life. Der kompakte und flexible Indoor-Garten von Bosch, der sich mit separat erhältlichen Design-Clips an den Stil deines Zuhauses anpassen und sogar an der Wand montieren lässt, bewässert die Pflanzen automatisch. Zudem stimmt er die Flüssigkeitszufuhr auf das Wachstumsstadium ab. Dank spezieller Samenkapseln brauchst du für eine optimale Ernte fast nichts zu tun – außer deine Wunschkräuter auszuwählen. Verfügbar sind mehr als 50 Sorten, von klassischen Küchenkräutern bis hin zu essbaren Blüten. Alternativ kannst du als Gerät für deine Pflanzenanzucht den SmartGrow 6, für 6 oder mit Booster-Einsatz sogar für bis zu 12 Pflanzen, oder den SmartGrow 3, mit Anzuchtplätzen für bis zu 3 Pflanzen, wählen.

Für den Anbau von Kräutern im SmartGrow musst du im Grunde nur deine Wunschkräuter auswählen, das Gerät in die Steckdose einstecken und fertig. So einfach ist das. Willst du genauer wissen, wie alles funktioniert, so folge dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung:

• Bereite zuerst die Nährlösung für deine Kräuter vor, indem du Leitungswasser in einem Behälter mit dem Beutel Nährstoffe vermischst, die deinen Samen beiliegen. Diese Lösung füllst du je nach Modell in die Wasserschale oder den Pflanzenhalter deines Geräts.
• Setze nun die Samenkapseln in die Halterung.
• Montiere die Lichteinheit.
• Jetzt noch schnell den Stecker deines SmartGrows in die Steckdose stecken und es kann losgehen.

Schon bald kannst du jetzt sehen, wie deine selbst angebauten Kräuter sprießen und sie in deinem Badezimmer oder natürlich auch in deiner Küche weiterverwenden.

Deine Kräuter gedeihen im SmartGrow wie von allein – und ein Kräuterbad ist ein toller Anlass für eine erste Erntezeit. So bereitest du deinen persönlichen Wellness-Moment vor:

• Bring 1 Liter Wasser auf eine Temperatur von ca. 80 Grad.
• Gieße es über die Kräuter und lass den Sud 10 Minuten ziehen. Nutze die Zeit, um ein heißes Bad einzulassen. Wichtig: Die Wassertemperatur sollte maximal 40 Grad betragen. So lösen sich die Wirkstoffe besonders gut.
• Nach der Einwirkzeit seihst du die Kräuter durch ein feinmaschiges Sieb oder ein Küchentuch ab. Gib die Mischung ins Badewasser und freu dich auf perfekte Entspannung.

Kräuterbäder selber machen geht ruckzuck und sie können bei einer Reihe von Beschwerden Linderung schaffen. Mit dem SmartGrow von Bosch baust du Pflanzen und Kräuter nach deinen Wünschen an. Probiere es selbst aus!